Puasa Ramadhan adalah salah satu kewajiban insan muslim didunia. Bersepeda yang menjadi hobby, tentunya akan sulit ditinggalkan. Bagi para pesepeda yang tergolong mania, libur bersepeda akan sangat terasa dan membuat tidak enak.
 |
| " Terlalu bersemangat " |
Ada sebagian kawan yang mengatakan, lbur bersepeda atau nggowes membuat badan lesu dan justru pegal pegal.
Sejatinya bersepeda saat berpuasa itu tidak dilarang, aktifitas olah raga bisa berjalan seperti biasa, hanya porsi saja yang dikurangi.
Berikut kami sajikan 10 Tips bersepeda saat berpuasa ala Komunitas Ngoper Pedal, sebagai berikut :
1. Rencanakan route dengan baik.
Bersepeda saat puasa tentunya akan menguras tenaga, maka sebaiknya route yang diambil adalah route datar, atau menghindari tanjakan. Semisal ada tanjakan, sebaiknya tidak terlalu nanjak. Hal ini untuk menghemat tenaga kita.
" Bersepeda dengan santai "
2. Cek dan Siapkan Sepeda sebelum jalan.
Sangat penting,ketika kita akan berangkat bersepeda, adalah mengecek kondisi sepeda, ban, rantai, shipter dan seluruh perangkat sepeda dicek dengan benar. Hal ini, jangan sampai terjadi saat kita nggowes, mengalami kerusakan tehnis di jalan. Jangan lupa toolkits, pompa, ban dalam cadangan, dll.
3. Gowes dengan Santai
Kondisi tubuh kita saat berpuasa jelas berbeda dengan hari biasa, maka bersepedalah dengan santai, tak perlu memforsir dengan kecepatan. Gowes sekedar pelemasan otot-otot, dan menjafa stamina saja.
4. Pilihlah waktu yang tepat.
Waktu yang tepat untuk bersepeda saat puasa, sebaiknya dilakukan menjelang berbuka puasa, atau bisa juga setelah sahur. Jangan nggowes pada siang hari saat terik, sangat beresiko terhadap kesehatan kita. Lebih cepat haus, dan keringat banyak keluar, karena udara panas.
 |
| " Kelelahan berat " |
5. Usahakan mencari teman atau rombongan.
Karena kondisi fisik saat berpuasa jauh berbeda dengan kondisi fisik sebelum puasa, sebaiknya bersepeda jangan sendirian, carilah temen atau mungkin rombongan. Sehingga apabila terjadi hal hal yang tidak diinginkan, teman bisa melakukan pertolongan./
6. Durasi Bersepeda
Waktu bersepeda atau durasinya, sebaiknya tidak lebih dari 40 menit. Hal ini, untuk menghindari terjadinya dehidrasi, kekurangan cairan saat bersepeda.
7. Berhenti Saat Merasa Lelah.
jangan memaksakan diri, saat badan merasa lelah. Segera minggir dan beristirahatlah. Cari tempat aman untuk berhenti, parkir sepeda juga aman.
8. Penting saat sahur dan berbuka
Makanan yang berkalori dan berserat, akan sangat membantu daya tahan tubuh kita saat berpuasa. Minum yang banyak saat sahur, untuk mengurangi dehidrasi saat kita bersepeda.
9. Hindari jalan macet atau pergunakan jalur sepeda
Jakarta sehari hari dikenal dengan kemacetannya, maka sebaiknya saat bersepeda kita hindari daerah daerah macet. Polusi yang tinggi, menyebabkan kita justru tidak sehat.
Sebaiknya pergunakan lajur sepeda yang sudah ada.
10. Tenang, sabar saat bersepeda.
Ketenangan dan kesabaran sangat diperlukan, ketika kita bersepeda, Banyak pengguna kendaraan lain, seperti sepeda motor atau mobil yang kadang kala tidak berhati hati. Untuk itu kita sendiri sebagai pesepeda hendaklah hati-hati. Terutama yang bersepeda malam, pastikan memakai penerangan yang cukup.
Semoga 10 tips bersepeda saat puasa akan bermanfaat buat semua, olah raga tetap jalan, meskipun saat berpuasa. Sehingga stamina dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
#Jakarta, 30 April 2021
Tidak ada komentar:
Posting Komentar