Perjalanan jauh dengan sepeda sebaiknya jangan dianggap remeh, terutama perjalanan diatas 100 km lebih.
Beberapa hal harus dan wajib dipersiapkan oleh seorang nggoweser atau pesepeda. Bersepeda sendiri saat ini banyak digandrungi orang, terutama sejak wabah Covid-19, kurang lebih setahun yang lalu, sepeda benar benar mewabah. Tanpa persiapan yang matang, saat akan bersepeda jarak jauh bisa berakibat fatal.
Mari kita pelajari dan ketahui bersama, hal apa yang perlu dipersiapkan saat akan bersepeda jarak jauh atau istilahnya touring bersepeda.
- Persiapkan Fisik Dengan Sebaik baiknya.
Kondisi badan yang fit saat akan bersepeda jarak jauh adalah mutlak, fisik yang tidak bagus akan berakibat pada kelelahan, dan bisa menyebabkan pingsan. Untuk itu apabila kita ada rencana bersepeda jauh, fisik harus benar beanr fit.
2. Nutrisi atau asupan Makan yang baik.
Karbohidrat dan makanan berserat sangat dianjurkan pada saat kita akan bersepeda, tenaga dan kalori kita akan terkuras. Maka penting sekali makan makanan mengandung karbohidrat dan berserat, nasi secukupnya, buah semisal pisang, kurma, kentang.dll. Bawalah makan ringat seperti coklat, fitbar.
3. Istirahat yang Cukup.
Malam menjelang nggowes jarak jauh, usahakan tidur yang cukup dan jangan begadang. Kantuk yang berat saat nggowes akan menyebabkan badan lemas dan tidak bertenaga.
4. Pastikan Kondisi Sepeda Bagus.
Cek kelengkapan sepeda, lakukan service ringan, agar saat dijalan semua bisa berjalan lancar. Kondisi sepeda yang tidak bagus, atau kurang perawatan, tentu akan mengganggu perjalanan kita. Bahkan saat bersama kawan, akan sangat mengganggu kawan lain, yang terpaksa harus berhenti semua.
5. Bawa Minuman Secukupnya.
Bersepeda jarak jauh akan menguras tenaga, yang berakibat keluarnya keringat banyak. Untuk menghindari dehidrasi, kekurangan cairan dalam tubuh, kita perlu membawa air minum yang cukup terutama air minum yang mengandung ion atau isotonik.
6. Toolkit atau Alat Perbaikan Ringan
Tak kalah pentingnya adalah membawa toolkit, semisal kunci L, kunci rantai, alat tambal ban, pompa dan lainnya. Batere untuk lampu malam.
7. Perlengkapan P3K
Obat-obatan jangan sampai ketinggalan, seperti obat merah, tansoplast, obat gosok, alkohol pembersih luka, kapas.
8. Gunakan Pakaian Bersepeda.
Pakailah pakaian untuk bersepeda, terutama yang menyerap keringat, baju ganti, helm, kacamata, dan sepatu yang ringan.
9. Bawalah Uang Secukupnya.
Saat bersepeda kita tidak perlu membawa uang banyak banyak, yang penting cukup untuk bekal selama perjalanan atau diperkirakan saja.
10. Jangan Lupa Berdoa
Memohon keselamatan, agar saat berolah raga bersepeda jarak jauh, selalu mendapat lindungan dan tidak ada hambatan selama dalam perjalanan.
Bersepeda jauh akan semakin asik dan nikmat, apabila dilakukan dan direncanakan dengan sebaik baiknya.
Jakarta, 06/05/2021
Tidak ada komentar:
Posting Komentar